La posizione apice di questa pratica di Slow Flow è Kurmasana, la posizione della Tartaruga. Per prepararci ad eseguire questo asana, lavoreremo con diverse tipologie di posizioni. Useremo i piegamenti in avanti per estendere la muscolatura della schiena, delle spalle e della parte posteriore delle gambe. Lavoreremo anche sulla mobilità ed apertura del bacino per facilitare l’ingresso nella posizione.
Il ritmo lento di questa pratica ci permetterà di portare la nostra attenzione al respiro e con esso di avere maggior consapevolezza di come viviamo ogni posizione. Quando il respiro è tranquillo e fluisce senza interruzioni, significa che siamo riusciti ad ottenere uno stato di calma e stabilità nell’esecuzione dell’asana.
Per questa lezione è necessario avere già seguito le pratiche del secondo livello.
