Che lezione vuoi fare oggi?

Pratica di Yoga Nidra per equilibrare il prana in tutto il corpo

Meditazione guidata per risallase e rigenerare tutto il corpo

Un dolce classe restorative per conciliare il sonno

Rilassiamoci guardato alle cose belle della giornata

Cambiamo prospettiva e troviamo il laro positivo nelle cose con questa meditazione

Svadhyaya è lo studio del sè, vediamo come ci può aiutare per affrontare meglio la…

Pratica di asana adatta alla sera per sciogliere le tensioni accumulate durante la giornata

Pranayama e meditazione usando il mantra So Hum

Breve meditazione usando il mantra So Hum

Cosa significa il mantra 'So Hum' e quali sono i suoi benefici

Risveglia il corpo e crea l'energia per tutta la giornata con questa pratica di Vinyasa

Come usare il corso 'Mattina e Sera'

Versione dinamica per aumentare forza e resistenza. Lavoriamo su psoas, addome, quadricipiti, mobilità caviglie

Versione dinamica per aumentare forza ed elasticità. Lavoriamo su lombari, glutei, ischiocrurali, spalle

Rinforziamo addome, pavimento pelvico,braccia, spalle

Rinforziamo addome, braccia, pavimento pelvico, psoas

Lavoriamo con schiena, spalle, scapole, gambe

Rinforziamo addome, pavimento pelvico, braccia, spalle

Forza e concentrazione per eseguire una serie di posizioni di equilibrio

Creiamo mobilità nella schiena per la posizione della Sirena

Prepariamo il corpo alla posizione del Leone

Iniziamo con il pranayama e proseguiamo lavorando sulla mobilità del bacino

Prepariamo il corpo alla verticale sulla testa

Incrementiamo la forza e la stabilità

Apertura del bacino e mobilità

Lavoriamo sulle torsioni e sulla mobilità delle spalle

Estendiamo tutta la parte frontale del corpo

Rinforziamo i flessori delle anche

Lavoriamo sulla forza e il controllo nelle posizioni

Piegamenti in avanti e allungamento di tutta la parte posteriore del corpo