Yoga Prenatale

Questo corso è dedicato alle donne in dolce attesa. 

Fin dai primi istanti della gravidanza il corpo della donna è sottoposto a importanti cambiamenti, sia sul piano fisico che emotivo, e lo yoga prenatale permette di entrare maggiormente in confidenza e in ascolto del proprio corpo, dei suoi cambiamenti e dei suoi bisogni. 

I BENEFICI 

Lo yoga in gravidanza contribuisce ad alleviare i disturbi tipici quali nausea, stanchezza, gonfiore (soprattutto di gambe e piedi), rafforza il controllo dei muscoli pelvici e della schiena, e accompagna la mamma al parto in buona forma fisica ed emotiva. 

La pratica dello yoga (asana, pranayama e meditazione) favorisce l’auto rilassamento, insegna a gestire le proprie emozioni e a non irrigidire il corpo nei momenti di tensione, in modo da avere strumenti concreti per gestire e vivere al meglio sia il travaglio che il parto. 

Lo yoga in gravidanza inoltre fa bene sia alla mamma che al/alla bambino/a perchè la pratica aiuta a rilassarsi, ad entrare in contatto con il proprio sé profondo e a trasmettere alla nuova vita sensazioni di serenità e pace. 

CHE COSA FAREMO? 

Questo percorso ti guiderà nell’ascolto profondo e nell’accettazione della trasformazione che sta avvenendo dentro di te, ti aiuterà ad entrare in contatto con il tuo bebè, ti insegnerà tecniche di rilassamento, pranayama e posizioni che potrai mettere in pratica durante il travaglio e il parto.

CHI PUO’ SEGUIRE QUESTO CORSO? 

Tutte le donne in dolce attesa con gravidanza fisiologica. 

Se hai una gravidanza a rischio o soffri di altre patologie consulta il tuo medico di fiducia prima di intraprendere questo percorso. 

COM’E’ STRUTTURATO IL CORSO? 

Il percorso di Yoga Prenatale è suddiviso in tre trimestri: 

I Trimestre (dalla 0 alla 12 settimana) – Adattamento 

II Trimestre (dalla 13 alla 24 settimana) – Fusione 

III Trimestre (dalla 25 settimana al parto) – Separazione 

OCCORRENTE PER LA PRATICA 

Abbigliamento comodo, tappetino e supporti: all’inizio di ogni lezione verranno indicati i supporti necessari, ma tieni sempre a portata di mano un bolster (o un cuscino o una coperta ripiegata) 

NOTE 

Fai particolare attenzione al tuo pavimento pelvico sia durante la gravidanza che nel post parto: rivolgiti a professionist3 format3 specificatamente nella salute del pavimento pelvico.