Yoga per la schiena

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Questo corso ti aiuterà a capire il ruolo importante che la tua colonna vertebrale svolge nella pratica dello yoga, i limiti che ha e le sue problematiche e come la tua vita quotidiana influisce sulla salute della tua schiena. 

Ti aiuterà anche a capire perché i tuoi piegamenti in avanti e all’indietro sono meno profondi o più profondi di quelli dei tuoi amici e degli yogi che vedi sui social media. 

Imparerai a prenderti cura della colonna vertebrale, della parte bassa della schiena, della parte superiore della schiena, del collo e delle spalle. 

Tuttavia, questo non è un corso di medicina. Se hai dolore, scoliosi, ernia o altri problemi alla schiena, dovresti sempre consultare il tuo medico. 

 

Ciò che farà questo corso è aiutarti ad avere una postura migliore, un migliore allineamento nella tua pratica yoga e un ‘core’ più forte per aiutarti a evitare problemi alla schiena. 

 

Abbiamo diviso questo corso in 2 parti. 

La prima parte è una parte teorica in cui gettiamo le basi per le lezioni pratiche di asana. Ti aiuterà a capire l’importanza di prenderti cura della tua colonna vertebrale nelle lezioni di asana e ti aiuterà a capire anche i suoi limiti nel movimento. 

Nella seconda parte lavoreremo sulla tua consapevolezza della tua colonna vertebrale nei piegamenti in avanti e indietro e ti daremo consigli per un migliore allineamento. 

Ti offriremo anche delle lezioni brevi e piacevoli che ti aiuteranno a mantenere la schiena sana, flessibile e che ti aiuteranno a lasciar andare lo stress, visto che lo stress causa moltissimi problemi al collo, spalle e schiena.

Inoltre, in questo corso troverai una lezione per rafforzare il tuo core, perché un core forte aiuterà la tua colonna vertebrale a sopportare il carico e lo stress su di essa sia nella pratica dello yoga che nella vita quotidiana.

Divertiti. 

Namasté

John e Sara

Le lezioni del corso

Teoria

Yoga per la Schiena: le basi
5 Minuti
Lo yoga è stabilità, non flessibilità
5 Minuti
Uno sguardo più da vicino alla tua colonna vertebrale
5 Minuti
Perni, l’anello più debole della catena
8 Minuti
La tua colonna vertebrale non è mai la stessa
5 Minuti

Pratica

Aggiungendo un po’ di fitness di base
32 Minuti
Sentire la colonna vertebrale nei piegamenti in avanti
30 Minuti
Sentire la colonna vertebrale nei piegamenti all’indietro
33 Minuti
Mobilità mattutina per la colonna vertebrale
10 Minuti
Yoga per il dolore alla parte bassa della schiena
20 Minuti
Yoga per il dolore nella parte superiore della schiena e del collo
25 Minuti
Togli lo stress dalla colonna vertebrale la sera
30 Minuti
Yin Yoga; Lento è buono
20 Minuti
Yoga restorative; Abbandonatevi alla gravità
20 Minuti

L'insegnante

Sara e John insegnano yoga insieme dal giorno in cui si sono incontrati in una yoga shala in cima a una collina in India. Condividono la passione per le lezioni di Vinyasa flow, lunghe e rilassanti lezioni di Pranayama e meditazione e lezioni approfondite di filosofia. Lei è una persona pratica; lui è il sognatore. Lei è quella pratica che fa accadere le cose, lui è il nerd, che ama gli incroci tra filosofia orientale e scienza occidentale. Si rispecchiano, si sfidano, ma studiano sempre insieme, alla ricerca di nuove cose  da condividere con i loro studenti. Hanno studiato con dozzine di insegnanti noti e meno conosciuti, hanno letto centinaia di libri sullo yoga e migliaia di studi scientifici sullo yoga. E sono qui per condividere tutto ciò che hanno imparato e provato con te, su questo sito web.