Espandi la tua pratica

“Lo Yoga è una luce che una volta accesa non si spegne mai. Più intensa è la tua pratica, più luminosa è la luce.” `~ B.K.S. Iyengar

Lasciati guidare in questo percorso quotidiano per scoprire la pratica e poi, giorno dopo giorno, evolvere. Sarà un viaggio alla ri-scoperta del tuo corpo, ma anche della tua mente. 

Troverai classi introduttive, con ritmi più dolci e poi, man mano, lezioni e posizioni nuove, che ti permetteranno di metterti in gioco, sempre nel rispetto del tuo corpo. 

Ricordati che nello yoga cerchiamo di non attaccarci al risultato: goditi il viaggio e tutti gli aspetti positivi dell’essere un principiante e vedere con occhi nuovi e pieni di entusiasmo le novità che si presentano. 

Il percorso è quindi un crescendo, una vera e propria evoluzione, con classi di primo e secondo livello, selezionate tra quelle pubblicate nei nostri corsi. 

Quanto dura il percorso? 

Molti studi scientifici affermano che per trasformare un’azione in abitudine servono 21 giorni. Ma poi occorre mantenerla! Per questo il percorso dura 43 giorni, il tempo necessario per chiudere un ciclo, permettere al corpo di memorizzare nuovi movimenti, ma anche alla mente di sentirsi più stabile e calma. 

Come si struttura? 

Il corso prevede 6 settimane. Se pratichi quotidianamente, dal lunedì al venerdì muoverai il corpo in modo dinamico, con classi di Vinyasa, mentre il fine settimana sarà dedicato a classi più calmanti e distensive, di Restorative Yoga e Meditazione. Se non riesci a srotolare il tappetino tutti i giorni, non preoccuparti! Semplicemente il tuo percorso durerà di più. 

Per chi è indicato? Questo corso è perfetto – se hai già fatto qualche lezione di yoga, ma è un po’ che non pratichi e hai bisogno di un programma per essere costante – hai praticato qualche corso di livello 1, vuoi dare una ripassata alle basi per poi provare cose nuove e aggiungere un po’ di pepe alla tua pratica – se invece non hai mai praticato yoga e magari è un po’ che non fai attività fisica ti consigliamo di seguire prima il corso “per iniziare da zero” 

Contenuti Extra 

All’interno del corso troverai un PDF che ti aiuterà ad essere costante e a rimanere motivatə. 

 

Buona pratica! 

Namastè

Le lezioni del corso

1 settimana

Giorno 01 Yoga 30-30 Livello 1 (Ottobre 2020) > Giorno 01 – Yoga 30-30 Livello 1 (Ottobre 2020)
30 Minuti
Giorno 02 Yoga 30-30 Livello 1 (Ottobre 2020) > Giorno 04 – Yoga 30-30 Livello 1 (Ottobre 2020)
30 Minuti
Giorno 03 Yoga 30-30 Livello 1 (Maggio 2020) > Giorno 09 – Yoga 30-30 Livello 1 (Maggio ’20)
30 Minuti
Giorno 04 Yoga 30-30 Livello 1 (Ottobre 2020) > Giorno 05 – Yoga 30-30 Livello 1 (Ottobre 2020)
30 Minuti
Giorno 05 Yoga 30-30 Livello 1 (Maggio 2020) > Giorno 12 – Yoga 30-30 Livello 1 (Maggio ’20)
30 Minuti
Giorno 06 Yoga per la schiena > Yoga restorative; Abbandonatevi alla gravità
20 Minuti
Giorno 07 Mattina e Sera > Yoga Nidra – 80 respiri
20 Minuti

2 settimana

Giorno 08 Yoga 30-30 Livello 1 (Ottobre 2021) > Giorno 05 – Yoga 30-30 Livello 1 (Ottobre 2021)
30 Minuti
Giorno 09 Yoga 30-30 Livello 1 (Ottobre 2020) > Giorno 12 – Yoga 30-30 Livello 1 (Ottobre 2020)
30 Minuti
Giorno 10 Yoga 30-30 Livello 1 (Ottobre 2021) > Giorno 12 – Yoga 30-30 Livello 1 (Ottobre 2021)
30 Minuti
Giorno 11 Yoga 30-30 Livello 1 (Maggio 2020) > Giorno 19 – Yoga 30-30 Livello 1 (Maggio ’20)
30 Minuti
Giorno 12 Yoga 30-30 Livello 1 (Ottobre 2021) > Giorno 25 – Yoga 30-30 Livello 1 (Ottobre 2021)
30 Minuti
Giorno 13 Yoga Ormonale 02 > Antistress
30 Minuti
Giorno 14 Meditazione per le Emozioni > Luogo sicuro
30 Minuti

3 Settimana

Giorno 15 Yoga 30-30 Livello 1 (Maggio 2020) > Giorno 20 – Yoga 30-30 Livello 1 (Maggio ’20)
30 Minuti
Giorno 16 Yoga 30-30 Livello 1 (Ottobre 2020) > Giorno 11 – Yoga 30-30 Livello 1 (Ottobre 2020)
30 Minuti
Giorno 17 Yoga 30-30 Livello 1 (Ottobre 2021) > Giorno 19 – Yoga 30-30 Livello 1 (Ottobre 2021)
30 Minuti
Giorno 18 Yoga 30-30 Livello 1 (Maggio 2020) > Giorno 26 – Yoga 30-30 Livello 1 (Maggio ’20)
30 Minuti
Giorno 19 Yoga 30-30 Livello 1 (Ottobre 2020) > Giorno 13 – Yoga 30-30 Livello 1 (Ottobre 2020)
30 Minuti
Giorno 20 Yoga 30-30 Livello 2 (Ottobre 2021) > Giorno 30 – Yoga 30-30 Livello 2 (Ottobre 2021)
30 Minuti
Giorno 21 Meditazione per le Emozioni 2 > Meditazione per Mudita
30 Minuti

4 settimana

Giorno 22 Yoga 30-30 Livello 1 (Ottobre 2021) > Giorno 13 – Yoga 30-30 Livello 1 (Ottobre 2021)
30 Minuti
Giorno 23 Yoga 30-30 Passaggio al 2° livello > Schiena, torsioni e flessioni laterali
30 Minuti
Giorno 24 Mobilità del bacino > Lezione 1
30 Minuti
Giorno 25 Yoga 30-30 Passaggio al 2° livello > Resistenza
30 Minuti
Giorno 26 Yoga 30-30 Livello 1 (Maggio 2020) > Giorno 29 – Yoga 30-30 Livello 1 (Maggio ’20)
30 Minuti
Giorno 27 Yoga per la schiena > Togli lo stress dalla colonna vertebrale la sera
30 Minuti
Giorno 28 Mantra > Gayatri Mantra 108
30 Minuti

5 settimana

Giorno 29 Yoga 30-30 Passaggio al 2° livello > Braccia e spalle
30 Minuti
Giorno 30 Yoga 30-30 Livello 1 (Ottobre 2020) > Giorno 26 – Yoga 30-30 Livello 1 (Ottobre 2020)
30 Minuti
Giorno 31 Yoga 30-30 Passaggio al 2° livello > Aperturta del bacino
30 Minuti
Giorno 32 Yoga 30-30 Livello 1 (Ottobre 2021) > Giorno 16 – Yoga 30-30 Livello 1 (Ottobre 2021)
30 Minuti
Giorno 33 Yoga 30-30 Passaggio al 2° livello > Halasana
30 Minuti
Giorno 34 Yoga 30-30 Livello 1 (Ottobre 2020) > Giorno 24 – Yoga 30-30 Livello 1 (Ottobre 2020)
30 Minuti
Giorno 35 Yoga Ormonale > Asana 06 – Yoga Ormonale
30 Minuti

6 settimana

Giorno 36 Yoga 30-30 Passaggio al 2° livello > Spalle, petto e collo
30 Minuti
Giorno 37 Yoga 30-30 Livello 1 (Ottobre 2021) > Giorno 20 – Yoga 30-30 Livello 1 (Ottobre 2021)
30 Minuti
Giorno 38 Yoga 30-30 Passaggio al 2° livello > Gambe e piegamenti in avanti
30 Minuti
Giorno 39 Yoga 30-30 Livello 1 (Maggio 2020) > Giorno 30 – Yoga 30-30 Livello 1 (Maggio ’20)
30 Minuti
Giorno 40 Yoga 30-30 Livello 1 (Ottobre 2020) > Giorno 27 – Yoga 30-30 Livello 1 (Ottobre 2020)
30 Minuti
Giorno 41 Restorative > Tutto il corpo
30 Minuti
Giorno 42 Meditazione per le Emozioni 2 > Meditazione per Santosha
20 Minuti

L'insegnante

Ho iniziato a praticare Yoga per rispondere ad un forte bisogno di benessere fisico e mentale. Lo Yoga è entrato poco per volta nella mia vita e, non solo mi ha rimesso sulla strada dell'equilibrio, ma mi ha aperto ad un nuovo modo di vivere e gioire della vita. Insegno Yoga per condividere l'enorme potere di trasformazione che questa scienza millenaria ha. Ho vissuto, studiato e insegnato in Messico, Indonesia, Taiwan, India, Spagna, Olanda e Italia. Ho iniziato grazie agli insegnamenti di Ellen de Jonge e ora ho l'onore di poter studiare direttamente con il suo maestro: Yogarupa Rod Stryker.