Equilibrio

Un percorso di allenamento per rendere possibili le posizioni che credi impossibili! Ti spiegheremo il corretto allineamento e come eseguire 5 tra le più comuni posizioni di equilibrio sulle mani. Prepareremo il corpo con un percorso di HIIT disegnato apposta per creare la base necessaria a eseguire tutte le posizioni di equilibrio.

COS’E’

E’ un corso dedicato alle posizioni di Equilibrio sulle Mani diviso in due parti.

Nella parte di Yoga ti spiegheremo 5 posizioni di base di equilibrio sulle mani, come eseguirle, gli accorgimenti per renderle più semplici e anche le transizioni per avanzare nella pratica passando da una posizione all’altra.

L’altra parte del corso è composta da un programma di allenamento HIIT (High Intensity Interval Training) di 4 settimane, disegnato per andare a rinforzare la muscolatura che ci serve in queste posizioni, ovvero: braccia, spalle, petto e addome.

Le posizioni che troverai in questo corso sono: Bakasana e Kakasana, Bhujapidasana, Astavakrasana, Parsva Bakasana, Bhujasana.

CONTENUTI DEL CORSO

Cosa trovi nel corso:

Nella parte di Yoga ti spiegheremo 5 posizioni di base di equilibrio sulle mani, come eseguirle, gli accorgimenti per renderle più semplici e anche le transizioni per avanzare nella pratica passando da una posizione all’altra.

– 5 video con le spiegazioni delle posizioni di equilibrio

– 16 video di allenamento HIIT (durata allenamento 15 min)

– 1 video con una pratica di Yoga per il riscaldamento (15 min)

– 1 video per il riscaldamento dei polsi

– Video di introduzione e scheda per la pratica

Le lezioni del corso

Introduzione

1
Introduzione al corso
5 Minutes
2
Riscaldamento completo
15 Minutes

Riscaldamento completo

3
Riscaldamento polsi
11 Minutes

Riscaldamento polsi

Prima settimana

1
Giorno 1 – Settimana 1
16 Minutes

Giorno 1 - Settimana1

2
Giorno 2 – Settimana 1
16 Minutes

Giorno 2 - Settimana 1

3
Giorno 3 – Settimana 1
16 Minutes

Giorno 3 - Settimana 1

4
Giorno 4 – Settimana 1
16 Minutes

Giorno 4 - Settimana 1

Seconda settimana

1
Giorno 1 – Settimana 2
16 Minutes

Giorno 1 - Settimana 2

2
Giorno 2 -Settimana 2
16 Minutes

Giorno 2 -Settimana 2

3
Giorno 3 -Settimana 2
16 Minutes

Giorno 3 -Settimana 2

4
Giorno 4 -Settimana 2
16 Minutes

Giorno 4 -Settimana 2

Terza settimana

1
Giorno 1 – Settimana 3
16 Minutes

Giorno 1 - Settimana 3

2
Giorno 2 -Settimana 3
16 Minutes

Giorno 2 -Settimana 3

3
Giorno 3 -Settimana 3
16 Minutes

Giorno 3 -Settimana 3

4
Giorno 4 -Settimana 3
16 Minutes

Giorno 4 -Settimana 3

Quarta settimana

1
Giorno 1 -Settimana 4
16 Minutes

Giorno 1 -Settimana 4

2
Giorno 2 -Settimana 4
16 Minutes

Giorno 2 -Settimana 4

3
Giorno 3 -Settimana 4
16 Minutes

Giorno 3 -Settimana 4

4
Giorno 4 -Settimana 4
16 Minutes

Giorno 4 -Settimana 4

Asana

1
Bakasana
13 Minutes

Bakasana

2
Parsva Bakasana
9 Minutes

Parsva Bakasana

3
Bhujasana
7 Minutes

Bhujasana

4
Astavakrsana
8 Minutes

Astavakrsana

5
Bhujapindasana
8 Minutes

Bhujapindasana

6

L'insegnante

Il mio percorso come Yogi è iniziato diversi anni fa, quasi per gioco, mentre viaggiavo zaino in spalla per la Nuova Zelanda. Quel primo incontro ha stimolato la mia curiosità e rientrato al termine del viaggio ho cominciato a praticare e studiare . Il mio approccio allo Yoga è sempre stato molto 'scientifico', ho bisogno di comprendere a fondo i meccanismi che si celano dietro le tecniche e tradurli in modo che anche la mia mente 'occidentale' li possa capire e quindi poi spiegare. Questa curiosità mi ha portato ad approfondire sempre di più lo studio dello Yoga legato all'anatomia, la neuroscienza, la genetica e la filosofia. Nelle mie classi cerco quindi di andare oltre agli asana per incuriosire gli studenti, mostrandogli l'immenso universo che è lo Yoga.