Allineamento base

Questo corso è pensato per aiutarti a correggere la tua pratica, comprendere il giusto allineamento delle posizioni e scoprire come poterle modificare. Per trarre reale beneficio dagli asana ed eseguirli in sicurezza è necessario conoscerne l’esatto allineamento. Nei video del corso analizziamo 15 posizioni di base, il loro allineamento, gli errori più comuni e le correzioni.

E’ un corso per approfondire e migliorare lo studio delle posizioni di Yoga. Conoscere l’allineamento delle posizioni di base, i muscoli che attivano e le correzioni da fare è fondamentale per trarre beneficio dalla pratica di Yoga. Nel corso vengono analizzate 15 posizioni e per ognuna, non solo è spiegato il corretto allineamento, ma vengono anche evidenziati gli errori e le problematiche più comuni e come risolverle. Viene anche suggerito come modificare ogni posizione, per rispettare il proprio corpo e come usare i supporti.

Le posizioni spiegate in questo corso sono:

  • Posizione della Montagna (Tadasana);
  • Posizione della Pinza (Uttanasana)
  • Piegamento in avanti a gambe aperte (Prasarita Padottanasana)
  • Piegamento in avanti a terra (Paschimottanasana);
  • Posizione della Tavola (Kumbhakasana)
  • Posizione del bastone a terra (Chaturanga Dandasana)
  • Posizione completa dalla barca (Paripurna Navasana)
  • Cane a faccia in giù (Adho Mukha Savanasana)
  • Cane a faccia in su (Urdhva Mukha Svanasana)
  • Posizione della Sedia (Utkatasana)
  • Prima posizione del Guerriero (Virabhadrasana A)
  • Posizione del Triangolo (Utthita Trikonasana)
  • Seconda posizione del Guerriero (Virabhadrasana B)
  • Verticale sulle spalle con supporto (Salamba Sarvangasana)
  • Posizione dell’Aratro (Halasana)

Trattando di posizioni base, il corso è indirizzato soprattutto a chi inizia o a chi ha la necessità di comprendere meglio l’allineamento, per evitare errori.

Le lezioni del corso

1
Introduzione al Corso
7 Minutes

Introduzione al corso di Allineamento base

2
Tadasana
6 Minutes

Tadasana, la posizione della Montagna alta

3
Piegamenti in avanti
17 Minutes

Le regole di base per i piegamenti in avanti.

4
Rinforzare il corpo
15 Minutes

Analizziamo tre posizioni di forza

5
Cane a faccia in giù e in su
17 Minutes

Adho Mukha Svanasana e Urdhva Mukha Svanasana


6
Bacino chiuso
15 Minutes

Utkatasana e Virabhadrasana I

7
Bacino aperto
15 Minutes

Utthita Trikonasana e Virabhadrasana II

8
Inversioni
12 Minutes

Salamba Sarvangasana e Halasana

L'insegnante

Ho iniziato a praticare Yoga per rispondere ad un forte bisogno di benessere fisico e mentale. Lo Yoga è entrato poco per volta nella mia vita e, non solo mi ha rimesso sulla strada dell'equilibrio, ma mi ha aperto ad un nuovo modo di vivere e gioire della vita. Insegno Yoga per condividere l'enorme potere di trasformazione che questa scienza millenaria ha. Ho vissuto, studiato e insegnato in Messico, Indonesia, Taiwan, India, Spagna, Olanda e Italia. Ho iniziato grazie agli insegnamenti di Ellen de Jonge e ora ho l'onore di poter studiare direttamente con il suo maestro: Yogarupa Rod Stryker.