Guida pratica al Kundalini Yoga su La Scimmia Yoga
Approcciare il Kundalini Yoga nel modo corretto è essenziale per trarre il massimo beneficio dalla pratica. Su La Scimmia Yoga sono disponibili diversi corsi, ciascuno con una struttura specifica. Ecco come orientarti al meglio.
Strutturare la tua pratica
Ogni corso è pensato per offrirti un percorso completo, ma è importante conoscere le differenze tra di essi per scegliere quello più adatto alle tue esigenze.
Corso: Risveglia il tuo potenziale creativo
- Include una lezione di riscaldamento da eseguire prima di ogni pratica.
- Ogni sessione comprende: mantra di apertura, kriya (sequenza di esercizi), rilassamento, meditazione e mantra di chiusura.
- Le lezioni sono progettate per essere seguite in successione.
- Bonus: ci sono alcuni approfondimenti unici, consulta la lista lezioni del corso.
Corso: La Donna Invincibile
- Comprende un riscaldamento da eseguire prima di ogni sessione.
- Include 3 lezioni complete (nella sezione Kriya).
- Include alcune meditazioni alternative, da sostituire a quelle presenti nelle lezioni complete, o come percorso indipendente.
Indipendentemente dal percorso che sceglierai, se pratichi più volte a settimana, puoi ripetere la stessa lezione prima di passare alla successiva.
Inoltre, puoi sperimentare i benefici della meditazione, scegliendone una e praticandola per 40 giorni consecutivi.
La durata della meditazione può variare (3, 5, 11 minuti o più). Scegli una durata sostenibile e mantienila costante.
Utilizzare un diario della pratica aiuta a monitorare i cambiamenti mentali, fisici ed emotivi.
L’importanza dei mantra di apertura e chiusura
Indipendentemente dal corso scelto, vibrare i mantra di apertura e chiusura è fondamentale.
Questi mantra servono a connetterti alla catena d’oro degli insegnanti, potenziando e proteggendo la tua pratica.
Risorse utili per approfondire
Per ottimizzare il tuo percorso, consulta le seguenti risorse disponibili sulla piattaforma:
- Struttura di una classe di Kundalini Yoga
- Note tecniche per cominciare
- Riscaldamento con Tania
- Riscaldamento con Sara
- PDF stampabili presenti all’interno delle lezioni di ciascun corso
Conclusione
Seguire questi consigli ti aiuterà a sviluppare una pratica efficace e profonda. La costanza e la disciplina nel Kundalini Yoga portano benefici duraturi e trasformativi.
Buona pratica!