Uddiyana Bandha e la respirazione nella pratica
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Uddiyana Bandha può essere eseguita dopo la pratica delle asana e pranayama e prima di avviare la pratica di meditazione. I testi classici Gheranda Samhita e Hatha Yoga Pradipika classificano Uddiyana Bandha nella sezione relativa ai mudra . Anche se i Bandha non sono tecnicamente la stessa cosa dei mudra, entrambi sono classificati insieme per come inducono una certa canalizzazione di energia nel corpo che è favorevole per le pratiche più elevate di Dhyana e Samadhi.
Gheranda Samhita chiama Uddiyana Bandha il leone che uccide l’elefante della morte. Si tratta di un importante Bandha che aiuta nel raggiungimento della liberazione.
I principali benefici nel praticare Uddiyana Bandha sono :
- Un massaggio per tutti gli organi nell’addome.
- Tonifica le ghiandole surrenali ed equilibra la sua funzione.
- Migliora la digestione aumentando il fuoco digestivo.
- Aiuta a rimuovere lo stress e la tensione.
- Migliora la funzione del fegato e pancreas.
- Inoltre ha effetto sul cuore e migliora la circolazione del sangue in tutto il corpo.
- Praticandola si attiva il Manipura Chakra, il plesso solare e migliora tutte le funzioni relative a quel centro nevralgico.
- E’ praticata dagli yogi come un grande strumento per la liberazione.
- E’ uno dei componenti principali di Maha Bandha o la grande chiusura tripla praticata dagli yogi.