Yoga e Alimentazione

Weekend dedicato ad approfondire la pratica dello Yoga e comprendere i segreti di una corretta Alimentazione.

Per informazioni e per riservare il tuo posto, scrivici un messaggio a :

info@lascimmiayoga.com

Cos’è

E’ un fine settimana dedicato ad approfondire la pratica dello Yoga e della meditazione e a comprendere i segreti di una corretta alimentazione.

Con la dottoressa Natalia Realini, autrice del corso ‘Nuove Abitudini’, parleremo di:

Regole per mangiare sano: dal supermercato al piatto
Si tratterà di una lezione prevalentemente pratica, in cui analizzeremo insieme le etichette dei prodotti alimentari e impareremo a capire il nostro stato nutrizionale e a calcolare il nostro fabbisogno energetico.

Le basi della nutrizione e i falsi miti da sfatare
Vi insegnerò le basi teoriche della nutrizione, dai carboidrati alle proteine, dai grassi alle vitamine. Parleremo di alimenti e diete alla moda e sfateremo tanti miti legati all’alimentazione.

Intestino e salute, dalla scienza all’alimentazione
In questa lezione più specifica parleremo del nostro intestino per conoscere i miliardi di coinquilini che lo abitano: la flora batterica. Scopriremo insieme di cosa si tratta, come la dieta influenza la nostra flora e come prendercene cura.

Con Sara Bigatti e John Kraijenbrink praticheremo Vinyasa Yoga, Yin Yoga e meditazione. Nelle lezioni teoriche con John parleremo di:

– come la pratica regolare dello Yoga ci aiuta a creare uno stile di vita sano e come gli asana migliorano la nostra digestione;

– come le emozioni modellano il nostro corpo e come prevenire la fame nervosa.

Le lezioni di Yoga sono aperte a tutti i livelli di pratica.

Questo è il programma:

Venerdì 23 giugno

Check-in dalle 15.00 in poi

-17.00: Yoga con Sara (facoltativo)

-19.00:  Introduzione

-19.30: Cena

-21.00: Prima lezione di Alimentazione con Natalia

Sabato 24 giugno

-8.30: Yoga con Sara

-10.00: Colazione

-11.00: Seconda lezione di Alimentazione con Natalia

-13.00: Pranzo e tempo libero

-15.00: Lezione teorica con John

-16.30: Yin Yoga con John

-18.00: Meditazione con Sara

-19.00: Cena

-20.00: Domande e Risposte con Natalia, Sara e John

Domenica 25 giugno

-8.00: Lezione di Yoga con Sara

-10.00: Colazione

-11.00: Lezione di Alimentazione con Natalia

-12.00: Lezione teorica con John

-13.00: Pranzo

-14.00: Chiusura e check-out

Dove e quando

Il weekend si terrà presso il centro MiriPiri, nelle colline del piacentino, ad un’ora di macchina da Milano. La struttura è immersa nella natura e completamente costruita in bioedilizia. I pasti seguiranno un menù vegetariano, preparato dalla dottoressa Natalia Realini.

Per avere maggiori informazioni sulla struttura e come arrivare segui questo link

Il ritiro si terrà da venerdì 23 giugno a domenica 25. Sarà possibile realizzare il check-in dalle ore 15.00 di venerdì. L’incontro introduttivo si terrà alle 19.00 e sarà preceduto da una lezione di Yoga facoltativa alle 17.00, per chi sarà già presente sul posto. Il check-out è previsto domenica dopo le 14.00

Quanto costa

Il pacchetto del weekend comprende, le lezioni di Yoga e di alimentazione, tutti i pasti e le colazioni, pernottamento.

La struttura, MiriPiri, è dotata di stanze doppie, triple, quadruple, a 5 e a 8 letti. Tutte le stanze sono dotate di bagno privato.

Il costo del ritiro per persona è di 260€.

Il supplemento per camera doppia uso singola è di 40€.

Per prenotare è necessario scrivere a info@lascimmiayoga.com, per verificare la disponibilità.